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Les points positifs et négatifs de la natation!




Effets Positifs
Tour d’abord la natation est un sport qui sollicite de façon harmonieuse (c’est-à-dire sans les brusquer) tous les muscles du corps car l’ensemble de ceux-ci doivent se contracter. Il développe également l’endurance. C’est pour cela que ce sport est dit « complet ». Elle permet également l’allongement des muscles car elle demande aux cours de sa pratique de faire de longs mouvements. C’est aussi très recommandé pour la rééducation. Cette pratique permet de réduire les risques d’arthrose car elle maintient l’amplitude des articulations. Et étant donné que dans l’eau il n’y a pas vraiment de « choc » cela évite les contraintes sur le squelette en générale. Et c’est surtout l’absence d’impacts sur le dos et les articulations qui sont apprécié, grâce à cela ce sport peut être pratiqué à tous âges ! La pratique d’une activité aquatique en général permet d’apaiser des problèmes d’arthrites La natation permet même d’améliorer la santé et la qualité des os chez les femmes en pré-ménopause ou en ménopause. Les muscles sont travaillés avec douceur. Le corps est dans une sorte d’apesanteur car il est immergé par l’eau. Etant donné que la flottabilité du corps est de 80pourcents, des mouvements compliqués à réaliser en réalités, deviennent faciles à faire dans l’eau, car il n’y a pas d’effet de masse, c’est-à-dire que l’on ne ressent pas son poids. Il faut rajouter à cela la résistance qu’apporte l’eau ce qui nous fait travailler d’avantages nos muscles. Cela signifie donc que ce sport est idéal pour les personnes souffrant de surcharge pondérale. Les muscles les plus facilement tonifiable grâce à la pratique régulière de ce sport sont ceux des bras, des jambes et du tronc. En fait, durant un tel exercice physique ce n’est pas la taille du muscle qui augmente mais la taille des fibres musculaires (mais leurs nombres n’augmente pas non plus). La natation permet donc également l’allongement de ces fibres. Celles-ci sont les plus petites composantes du muscle. La pratique régulière de la natation permet d’offrir une puissance et une résistance accrues au niveau du cœur. Par le biais de cela la natation réduit ainsi de manière significative les problèmes cardiovasculaires car tant au repos qu’en activité le travail du cœur est facilité. Il y a une réduction de la pression artérielle (confirmé par une étude américaine), d’autant plus nécessaire pour les personnes en surpoids qui souffrent généralement d’hypertension artérielle («pathologie cardiovasculaire définie par une pression artérielle trop élevée »). Elle diminue aussi les risques du diabète de type 2 qui s’attrapent à cause d’un surpoids. Mais utilisé la natation pour y remédier, même si le plus souvent conseillé, doit être confirmé par un médecin.
Effets Negatifs
Les personnes sujettes aux pertes de conscience comme les épileptique ou encore les diabétique, ne peuvent pratiquer la natation sans avoir eu un avis médical au préalable. Par exemple, la personnes épileptique doit toujours être visible d’une personne de confiance, pour cause de noyade etc.. Et pour ce qui est de la natation en mer, en plus d’être accompagné, il doit obligatoirement porter le gilet de sauvetage. « Il est vivement recommandé de ne pas exposer les sujets au soleil avant de les faire rentrer dans l’eau, surtout si la température de celle-ci est inférieure à 24°C. La durée des séances doit être fixée en tenant compte du degré d’acclimatation du sujet au séjour dans l’eau, et à la température de celle-ci. » Pour ce qui est du diabète, cela dépend des cas, même si en majorité la pratique de la natation reste out de même bénéfique. Il est également interdit de pratiquer la nage en cas de problème d’ORL. Car nager empêche la guérison de ces maladies. Les personnes souffrant d’angine, de pharyngite, de sinusite ou encore d’otite contre-indiquent momentanément la natation. Du moins, en eau chlorée car les personnes ayant une otite moyenne aigue, une rhinite ou sinusites, à répétition, peuvent se baigner en eau de mer ou en tous cas, dans une eau ne contenant pas de produits chlorées. L’otite est aussi due aux différents microbes et bactéries présents dans l’eau(le microbe va venir se loger dans la peau et une infection vas apparaître). Si malgré les nombreuses contre-indications, la personne atteinte d’otite va tout de même nager, il est impératif de bien sécher les oreilles et de mettre un bonnet de laine en sortant, surtout s’il fait froid. «En cas de perforation du tympan, suite à une otite moyenne aiguë, il est indispensable de toujours bien garder les oreilles de votre enfant au sec car dans ce cas l'eau peut stagner et passer dans l'oreille moyenne. Ne lui mouillez pas la tête systématiquement au moment du bain et séchez bien ses oreilles. » Certaines pathologies cutanées représentent une contre-indication relative. Comme par exemple l’eczéma, dans ce cas précis la natation est positive tout comme elle peut être négative. En effet, la baignade permet à l’enfant de ne pas transpirer ce qui évite les démangeaisons. Mais le chlore sèche notre. Or, les personnes souffrant d’eczéma ont déjà la peau extrêmement sèche et ont du mal à maintenir l’humidité de celle-ci. Certains scientifiques vont même plus loin, ils disent que le chlore peut être une cause de l’apparition de l’eczéma.