L'endurance et les ressources cardio-vasculaires sont sollicitées lorsqu'au moins deux tiers des muscles sont sollicités. La course à pied est à ce titre le sport à privilégier.
Cependant, d'autres pratiques de cardio-training telles que le rameur
le vélo elliptique
ou le nordic walking (la marche nordique avec batons) peuvent être choisies selon les goûts, les motivations ou les possibilités matérielles de chacun.
