Les étirements sont essentiels en préparation physique pour améliorer la souplesse, la mobilité articulaire et le relâchement musculaire. On distingue 2 types d'étirements, les étirements actifs par exemple le stretching
et les étirements passifs.
Pour les sports où la vitesse, la force ou la détente verticale sont en jeu, les étirements passifs risquent d'avoir un effet négatif sur la performance.
En pratiquant le stretching suivant la méthode active de contraction-décontraction-tension(= elle consiste à la contraction du muscle à étirer pendant 10 secondes environ tout en le maintenant tendu. S'ensuit le relâchement de la contraction pendant 5 secondes et enfin on remet le muscle en tension douce de 10 à 30 secondes.) aussi loin que possible sans douleur, on diminue nettement le risque de blessures des tendons et des insertions musculaires telles que les déchirures ou les tendinites.
