Séance 5 : cardio
Commencez par un échauffement des poignets, des épaules, des genoux et des chevilles (rotations intérieures et extérieures pour chaque partie du corps).
Course (sur tapis ou dehors):
15 à 20 minutes
Jumping Jack:
3 séries d'1 minutes
Escaliers (machine ou classique):
15 à 20 minutes